Tuesday, October 16, 2012

Petua Diet Seimbang - Sarapan Pagi Membantu Untuk Mengurangkan Berat Badan



Sarapan amat penting kerana setelah semalaman kita menghabiskan masa dengan tidur, sudah pasti perut menjadi kosong dan tubuh badan kekurangan air. Ini bermakna badan kita telah terhidrat, kandungan gula di dalam darah juga menjadi rendah dan ini bermakna tubuh badan mempunyai tenaga yang sedikit.

Mengambil sarapan pagi sebenarnya membantu untuk mengurangkan berat badan kerana ia mengelakkan seseorang itu daripada mengambil makanan ringan atau snek sebelum tiba waktu makan tengahari. Bagaimanapun, untuk memastikan tubuh badan mendapat tenaga yang mencukupi sebelum tiba waktu makan tengahari, sarapan yang diambil perlulah sihat dan berkhasiat. Bukannya berlemak dan tinggi kolesterolnya.

Hidangan ini bukan sahaja enak malah menyihatkan dan mudah untuk disediakan.

1. Sediakan semangkuk salad sebelum masuk tidur. Keesokan harinya, hidangan ini boleh dijadikan sarapan pagi yang berkhasiat dan rendah lemak.

2. Roti bakar boleh menjadi enak dan berkhasiat jika kita bijak menyediakannya. Gunakan roti tinggi serat, bukannya roti putih. Untuk menambah perisa, sapukan sedikit mentega kacang dan taburkan sedikit kismis.

3. Muffin juga pilihan yang baik jika ia mengandungi bijirin atau cebisan buah-buahan. Bagi menjimatkan masa, cubalah luangkan masa seminggu sekali untuk membakar hidangan ini. Muffin boleh disimpan lama, tidak lebih dari dua minggu.


4. Jika ingin cepat, sandwich tuna bersama keju dan sebiji epal merupakan pilihan sarapan baik. Kombinasi ini mampu membuatkan perut kenyang sehingga waktu makan tengahari. 

5. Semangkuk bijirin sarapan pagi yang dicampur dengan susu segar merupakan sajian sarapan sangat berkhasiat dan amat mudah untuk disediakan. Untuk menambah selera, masukkan beberapa hirisan buah seperti epal, pisang atau strawberi.


6. Telur dadar bercampur sayur-sayuran segar seperti lobak merah, brokoli, daun seleri, atau cendawan juga pilihan sarapan yang baik kerana ia tinggi protein.

7. Untuk melengkapkan hidangan sarapan, minum jus buah-buahan segar yang dikisar sendiri. Campurkan sedikit susu segar ke dalam jus untuk mendapat sedikit kalsium.




11 comments:

Acik Erna said...

assalam kasihsalina..memang berkhasiat dan nampak mudah..tapi itulah yang susah nak dibuat..dan ikut.kan

Deru Ombak said...

Assalamualaikum Kasih..
Semua menu breakfast tu peberet akaaakkk.. Suka suka.. Tapikan kasih.. Berat badan susahnya lahai nak turun.. Isk!
Haha.

yan's cottage said...

tq untuk info nie......

Anum said...

salam
thanks sudi follow anum
anum dah follow back
keep in touch

KhaiRin : anies said...

sy slalu amik oat+horlick+kurma da ckp kenyang smpi ke ptg.siyes!

redza said...

sy selalunya mkn roti putih.. nampaknya nak kena ubah ke roti tinggi seratlah pulak

eita said...

biasa pagi ita minum milo + biskut low salt hi-fibre je..
wat alas perut..sementara tunggu tengahari..

mummY daniSha said...

thanks for sharing!

MulutPayau said...

terima kasih dik atas prkongsian..akak sbnrnya tak berapa suka sarapan pagi, lepas ni kena merajinkan diri utk buat sarapan pagi yg brkhasiat...

Raudzah Zahari said...

Muffin untuk breakfast memang best...

ketikketok said...

".. to love is to care, to care we must share..."
get some and feel awesome at BBC MARDI Station CH39000

Pertandingan Mewarna Adik & Kakak Sertai

Hari ni adik & kakak masuk pertandingan mewarna. Tapi biasalah main dengan anak-anak pra sekolah ni, mak pak plak yang kalut mewarn...